chleb zytni

[...] dodać - jaja, chude mięso, ryby, zdrowych tłuszczy - też jaja, orzechy, olej lniany, tłuste ryby, za mały udział jest węglowodanów złożonych - płatki owsiane, kasze, ryż, chleb żytni, makaron pełnoziarnisty a za dużo węglowodanów prostych lub z wysokim IG: mąka, owoce, dżem, miód, - często masz posiłki niepełnowartościowe i to jest przede [...]

[...] wartosci: Posiłek 1 mleko 0,5 350 ml płatki owsiane 50 g oliwa z oliwek 10 g ser biały chudy 100g BB-38,WW-56,TT-16 posiłek 2 100 g poledwicy z indyka ser zółty gouda 40g chleb zytni pełnoziarnisty 120 g BB-35,WW-65,TT-16 posiłek 3(po treningu przewaznie) ser biały chudy 200g ryz 30 g banan 100g oliwa 10g BB-43,WW-54,TT-11 posiłek 4 jajecznica [...]

Owoców się boisz, a miodu to nie? ;-) Pieczywo można, jeśli nie jest to podstawa diety, tylko dodatek i jest to dobry chleb żytni na zakwasie. Liczy sie bilans dobowy, czy nawet tygodniowy, a nie to czy zjesz truskawki o 18:23 ;-)

[...] z kury ok 100g, ziemniaki ok 200g, leczo na maśle (cała miska) <<< cały posiłek liczony na oko;-)%-) whej 20g, truskawki mrożone 150g, mleko ok 80g TRENING mintaj 200g, chleb żytni ok 55g, odrobina masła, gryz sernika warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, ogórki kiszone suplementy: Mg + B6, Ca, tran, A+E, luteina, kofeina, kreatyna [...]

[...] ok 15 km Po wczoraj żadnych większych bóli mięśniowych. Ochota i siły na dzisiaj były. Podciąganie niby z nogami na ławce, ale tyłek trochę waży bo łatwo nie było %-) Miska chleb żytni, masło, domwa wędlina, ser zółty, warzywa + kawa z mlekiem zupa jarzynowa+ klopsiki, ziemniaki, surówka z marchewki omlet z bananem i jogurtem naturalnym indyk, [...]

[...] + 30 MIN MARSZU NA BIEŻNI W POCHYLENIU Trening jeszcze słabo i o ciężarach nie ma co pisać. Grunt, że w końcu ruszyłam się z łóżka %-) i zerwałam z czekoladą %-) Miska chleb żytni, camambert, warzywa ryż, wieprzowina, smalec banan + aminokwasy ryż + warzywa+ smalec + wieprzowina Badałam oststnio tarczycę: Eh... wyniki jak w standardowej [...]

witam. Ogólnie mało ww tu masz. Dieta typu low carb to nie jest, więc nie rozumiem jaki cel tego ze nie ma węgli. Owsiane rano ok a potem reszta węgli z bananów soku i chleba. Daj jakiś ryż,kasze,makaron! Kalorie podbij węglowodanami do 2 i 3 posiłku. A węglowodany z warzyw nie są na równi z ww z makaronu ryżu kaszy itp więc nie przejmuj się nimi. [...]

[...] przeszczęśliwa, że znów trenuję. Michy nie rozpisuję szczegółowo, bo nie wiem jak niektóre dania ująć i nie będę kombinować: 1. placki owsiane z jabłkiem 2. 2 jajka, chleb żytni na zakwasie, zupa jarzynowa z kaszą 3. kasza gryczana, buraczki, schab duszony 4. lasagne ze szpinakiem i twarogiem i sosem pomidorowym+ łosoś pieczony 5. [...]

[...] 31g ; 21g ; 71g dodaj źródło tłuszczy- oliwę 2. Posilek Szkola np. 11.20 Twarog Chudy 80g Chleb slonecznikowy 80g Baton Snikers 57g (1 szt.) Razem: 26g ; 20g ; 72g chleb żytni razowy z kurakiem/rybką/chudą wędliną do tego warzywa i orzechy włsokie/pestki z dyni 3. Posilek 14.00 Ryz bialy 100g Oliwa z oliwek 10ml Piers z kurczaka 100g [...]

DT :05.12.2014 : piątek Trening: bieganko 30min Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery : grahamki z mięsem z piersi kurczaka 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+edamski ser 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś [...]

"Rodzaj pieczywa: chleb żytni, krojony, pasteryzowany Składniki: mąka żytnia (mąka żytnia razowa typ 2000 - 18%), woda, ziarno żyta, siemię lniane, ziarno słonecznika (6,5%), sól kamienna, ekstrakt słodowy ciemny, drożdże, ocet, suchy kwas piekarski Może zawierać śladowe ilości: orzeszków ziemnych, jogurtu, soi " To nie jest żaden razowiec na [...]

[...] tak, żeby wiedzieć co zjadłam, bez wagi. 1. 8:00 płatki owsiane na jajku, z bananem, ogromną ilością cynamonu*(♥) i garstką orzechów włoskich. 2. 11:00 po treningu 2x kromka chleb żytni razowy, masło, łosoś szkocki, majonez 3. 14:00 barszcz czerwony zabielany + 1x jajko 4. 17:30 2x filet tilapia, ryż brązowy, warzywa na patelnię biedronka [...]

[...] na siłkę ;) Miska: naleśniki żytnie razowe, twaróg, banan, śmietana, cynamon, rodzynki + kawa gyros: udziec wołowy, łopatka wieprzowa, frytki, sos tzatziki + pita pszenna chleb żytni razowy, szynka wieprzowa domowa, ser żółty, masło, majonez zupa czosnkowa na wywarze z golonki indyczej + ser żółty A, i przypomniałam sobie. Dostałam swoją [...]

[...] mam jakoś w miarę dobrych odstępach. Mam straszne PMS, czym dręczę nie tylko siebie, ale i domowników. Muszę jakoś nad tym popracować, żeby się z tym ogarniać lepiej. Ten chleb "żytni jasny" to w rzeczywistości chleb z mąki żtyniej 2000 na zakwasie własnoręcznie upieczony, ale ten w dzienniku miał najwięcej węgli i odpowiadał ww temu mojemu [...]

Dzisiejsze posiłki: Jajecznica z pieczywem Jablko, banan Mielone z łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami (warzyw nie liczylam wiec kcal będzie minimalnie więcej niż w podsumowaniu) Migdały, avocado (mogłam odpuścić Avocado bo tłuszcze przekroczyłam) Chleb zytni z chudym twarogiem i dżemem TOTAL: 2170kcal 103/81/235 [...]

pon: Godzina 7, serek wiejski ziarnisty 250g ,chleb razowy 200g, pomidor 1 szt. Godzina 10, twaróg półtłusty 100g jogurt naturalny 2% 130g chleb razowy 200g Godzina 13 filet z piersi kurczaka 130g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 14g pomidor 1 szt godzina 16 serek półtłusty 200g chleb razowy 200g rzodkiewka 5 szt Godzina 19 szynka wołowa 130g [...]

[...] podpowiedź o kakale nawet sobie sprawy nie zdawałam że tak może zmienić smak twarogu czy jagurtu na czekoladowy 8-) Wczoraj nie liczyłam ale było czysto: łopatka pieczona, chleb żytni, masło, tuńczyk z wody, ryż brązowy, jogurt naturalny, banan, kakao. Warzywa na dziś: pomidory, cukinia, papryka [...]

[...] warzywa (fasolka szparagowa, brokuł, marchew), i surówka z selera ze śmietaną i jabłkem + żurek - kasza jaglana, ser biały tłusty, pomarańcza, wiórki kokosowe - 2 kromki chleba żytniego i szynka duuużo kawy i wody piątek: - ryba (chyba gotowana na parze w jakimś dziwnym sosie - nie jadłam, ryba źle zrobiona ogólnie nie do zjedzenia), ryż, [...]

[...] i ja. Filip, zacznij od tego, by nie wydawac wiecej pieniazkow na HMB - lepiej wplac te kwote na jakies schronisko dla pieskow, bedzie wiekszy pozytek ;) 10 miesiecy jadlem chleb zytni na redukcji, i jak Kabo nie zauwazylem, by w czymkolwiek przeszkadzal, jak masz zrodlo dobrego chlebka, jedz na zdrowie. Jak bedziesz chcial zejsc z tluszczem do [...]

Paczka orzechów, chleb żytni, kilo piersi z indyka, cola zero - wlasnie spędzam dziewiątą godzinę w pociągu %-)